毎日英語を話す機会がない場合、週2回程度は実践の場を作るほうがよいと思います。
実践する機会が多ければ多いほどよいのは当然ですが、それが継続できるか？というところは難しいです。
そして週1回では進歩がないどころか、英語力キープもできているのか疑問に思っていました。
時間が短くても週2回に増やすと比較的スムーズに話せます。
週3回に増やすと英語力アップにはとてもいいのですが、継続できませんでした。
そんなに時間を取るとほかにしわ寄せがくる。
英会話スクールに通う場合はコストもかかる。
英会話スクールは過去色々利用しました（トータル30年の間に）。
①数社の大手英会話スクールへ週2回 日本人講師とネイティブ講師で生徒10人くらい
② プライベートレッスン （オンライン英会話含む）
③英会話カフェ
④英語で習い事または日本語ボランティアしながら英語を教えてもらう
どれも良さはありますが、結局②のプライベートレッスンが日常生活に一番取り入れやすく、長く続いています。
① 教材がしっかりしていてビギナーだった頃にひたすら覚えさせられたフレーズは今も頭に残っています。これはよかった。でもコストがかかる。
② 講師のレベルによりますが、話していて心地よい人を見つけることができると長く続けられる。
③ 生徒のレベルが色々で、費用対効果が低かった。
④ 不定期だったのでルーチンで日常生活に取り入れるには難しかった。
プライベートが一番よいといっても、毎回ダラダラ話すだけのレッスンはあまりよいとは思えません。
コストがほかのスクールと比べて高かったとしても、
毎回課題があって、予習復習ができるスタイルがよいと思います。
気の合う講師が見つかれば毎レッスン同じでもよいですが、できれば講師は毎回異なるほうが良いです。
または生徒が2、3人いるほうが、刺激になります。
完全プライベートで毎回同じ講師の場合は、話すスピード等、講師が私のレベルに合わせすぎてしまうことがあります。
長年色々試して、講師一人、私を含めて生徒二人がちょうどいいと思います。
レッスンはたいてい1時間弱ですが、生徒が3人以上だと自分が話す機会が格段に減りますね。（講師が生徒の話す量を合わせようとするので）
ある程度話せるようになって英会話スクールは不要では？と思ったこともありますが、
たとえ仕事で英語を使用していても、スクールのような機会を持っておくことは大事だなと感じます。
普段の疑問点を聞いたり、たまには仕事の息抜きにもなりますね。